Kad augtume sveiki

 

MOKINIŲ AKIŲ MANKŠTOS PRATIMAI PAMOKŲ METU      

I-IV klasių mokiniams rekomenduojama poilsio pertraukėlė kiekvieną pamoką, praėjus 20-25 min. nuo pamokos pradžios: vieną minutę pamirksėti, po to užsimerkti ir 1-2 minutes pasėdėti, atsirėmus į suolo atramą.

 

Visų klasių, tarp jų ir I-IV, mokiniams regos nuovargiui išvengti rekomenduojama per trečią arba ketvirtą pamoką atlikti akių mankštos pratimus, kurių trukmė 3-5 minutės.

 

I pratimas (1 min.). Stipriai užsimerkti (3 s), atsimerkti (3 s). Kartoti 6-8 kartus. Pratimas atpalaiduoja akies raumenis, gerina kraujotaką.

 

II pratimas (1 min.). Greitai mirksėti 20-30 kartų. Pratimas gerina akies kraujotaką.

 

III pratimas (1 min.). Žiūrėti į tolį (3 s), po to pervesti žvilgsnį ir pažiūrėti (3 s) į 30 cm atstumu nuo akių padėtos knygos tekstą. Kartoti 10-12 kartų. Pratimas palengvina regos darbą, sumažina akių nuovargį.

 

IV pratimas (40 s). Ištiesti ranką į priekį, žiūrėti į rodomojo piršto galą ir artinti prie nosies galiuko. Kartoti 6-8 kartus. Pratimas sustiprina akies raumenis.

 

V pratimas (40 s). 30 cm atstumu nuo akių vedžioti pirštą horozontalia kryptimi ( į dešinę ir kairę), vertikalia kryptimi (aukštyn, žemyn), o po to ratu. Žvilgsniu, nejudinant galvos, sekti piršto judesius. Kartoti 3-4 kartus.

 

Paruošė Kauno medicinos instituto

Akių katedros vedėja

prof. E. Daktaravičienė